¿Te sientes cansado cada vez que te despiertas por la mañana y no entiendes por qué? Dormir entre siete u ocho horas diarias es un hábito saludable que puede mejorar nuestra salud física y mental, aunque no es lo único que deberías hacer si realmente quieres descansar.
Dormir y descansar pueden sonar como conceptos tentadoramente similares, casi como si fueran sinónimos, pero no son lo mismo. Reconocer esta diferencia nos permite abandonar la creencia de que todo lo que necesitamos para recuperar energía es irnos a la cama temprano.
Estamos expuestos constantemente a pantallas y presiones sociales, llenos de responsabilidades y trabajos que nos dejan exhaustos. El exitismo y ser productivo 24-7 ha llevado a la población mundial, de manera general, a una condición de agotamiento permanente.
Es así como se vuelve necesario reconocer en el descanso un espacio regenerativo fundamental para nuestra salud física y mental, quitándole cualquier tipo de prejuicio negativo que la sociedad pueda haber instalado en el colectivo.
Saundra Dalton-Smith, doctora especialista en estos temas, identificó siete tipos de descanso que necesitamos llevar a cabo con el fin de estar mejor predispuestos en todos los ámbitos de nuestra vida. Te invitamos a conocer cada uno de ellos e identificar cuáles son los que necesitas incorporar.
Los 7 tipos de descansos existentes
1.- Físico: Si sientes que tu cuerpo está exhausto, este es el descanso que necesitas. Existen dos tipos de descanso físico: activo y pasivo. El primero hace referencia a actividades reconstituyentes como el yoga, estiramientos o masajes; mientras que el segundo está enfocado en dormir o tomar siestas.
2.-Mental: Si tu actividad mental no para por las noches o los pensamientos te distraen de tu foco de atención, se recomienda programar descansos breves cada dos horas a lo largo de la jornada laboral. En caso de insomnio, porque las ideas dan vueltas por tu cabeza, puedes tener un bloc de notas junto a la cama para anotar los pensamientos molestos.
3.- Sensorial: Estamos expuestos a luces brillantes, pantallas, conversaciones y ruidos que nos puedan hacer sentir abrumados. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cerrar los ojos durante un minuto, concentrándote exclusivamente en tu respiración. Si puedes, aléjate del ruido para lograr una mejor desconexión con el entorno.
4.- Creativo: Este tipo de descanso es especialmente importante para las personas que deban resolver problemas o crear nuevas ideas. En este caso es necesario permitirse tiempos para el asombro, el disfrute de la naturaleza o del arte.
5.- Emocional: Este descanso se vuelve necesario para las personas que no expresan libremente sus sentimientos. Para realizarlo, debes encontrar el tiempo y espacio para comunicar tus emociones, ser auténtico y colocar límites. Una persona que haya descansado emocionalmente puede responder a la pregunta “¿Cómo estoy hoy?” con total sinceridad.
6.- Social: Si necesitas descanso emocional, probablemente tengas un déficit de descanso social. Esto ocurre cuando no diferenciamos entre aquellas relaciones que nos reviven y nos llenan de buenas energías de aquellas relaciones que nos agotan. La solución podría ser rodearse de personas positivas y comprensivas.
7.- Espiritual: Cuando necesites conectarte más allá de lo físico o mental y sentir un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptación y propósito, este es el descanso que necesitas. Para recibir todo esto, participa en algo que tenga una aspiración más grande que tu individualidad. La oración, la meditación o la participación comunitaria pueden ser actividades que puedes incorporar a tu rutina diaria.
Este artículo tiene por objetivo promover la reflexión y la vida saludable, pero no reemplaza el diagnóstico y tratamiento de médicos y terapeutas. Ante cualquier malestar físico o emocional no dudes en consultar con un especialista.
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