Si buscas aportar al bienestar integral de tu cuerpo y mente, recuerda mantenerte en movimiento.
Estar sentado frente al computador durante períodos prolongados de tiempo no es saludable, ya que la falta de movimiento ocasiona molestias y trastornos en nuestros sistemas óseo, esquelético, circulatorio, nervioso y cognitivo.
Es por eso que se vuelve necesario interrumpir nuestro quehacer diario para realizar pausas activas cada dos o tres horas, con el fin de hacer algún tipo de actividad que permita activar el cuerpo, relajar la mente y mejorar nuestro rendimiento laboral.
Si te animas a darle un poco de actividad física a tu vida, revisa los videos del Instituto de Seguridad Laboral del Gobierno de Chile y las infografías del programa Elige Vivir Sano que te compartimos.
Videos
1.- Relajación muscular
2. -Pausa laboral- Extremidades superiores
3.- Baile entretenido
4.- Pausa activa- Extremidades inferiores
Infografías
*Los ejercicios presentados son de carácter preventivo. Si presentas malestares físicos o emocionales, te invitamos a asistir a un especialista que pueda darte un tratamiento adecuado.
